엉망진창 이십대 엉망진창 이십대

연-하 다이어트를 열심히 하는 예_연이에요! 요즘 크림빵, 크림케이크가 자꾸 땡겨서 어떻게할까 했는데 찾아보니까 그릭요거트로 입터짐 방지하시는 분들이 생각보다 많더라구요! 근데 찾아보니까 그릭요거트가 가격이 사악하더라구요.. 어떻게할까 하다가 만들어보기로 했답니다! 재료 노브랜드 요거트 450g 다이소표 면보 누를 수 있는거 아무거나 그릭요거트 만들기 먼저 그릭요거트 분리를 위해서 밑작업을 합니다. 밥그릇을 깔아주면 유청분리에 도움이 되지 않을까..? 싶어서 깔아봤답니다. * 이 방법은 추천하지 않습니다.. 그 위에 면보를 깔아줍니다. 그릭요거트를 면보에 조심조심 담아줍니다. 옆으로 흐르면 아까우니까요.. 입구를 고무줄로 잘 묶고 그리고 냄비에 물을 따른 후에 꾹 눌러줍니다. 그러다 너무 안빠진 것 같아..

연-하 오늘은 제가 요즘 먹는 스무디 레시피를 알려드리려고 해요! 요즘 다이어트로 클린식을 먹으려고 노력중인데 며칠 전에 아침으로 먹던 쉐이크는 이미 바닥을 보였고 냉장고에는 채소와 과일들이 넘쳐나서 '저걸 도대체 어떻게 처리해야할까..' 하다가 만들어 본 스무디인데요! 예_연만의 스무디 레시피를 공개합니다! 재료 1인분 기준 즙용 케일 4장, 사과 반 개 양배추 취향껏, 바나나 1개 만드는 방법 양배추를 갈기 좋게 썰어주세요. 저는 양배추 오꼬노마야끼를 만들어먹고 남은 걸 활용한거라 채썰어져있지만 그냥 깍둑썰기도 상관없어요~ 케일은 듬성듬성 잘라서 넣어줍니다. 사과도 깨끗이 씻어서 씨 제거 후에 깍둑썰기 해주세요 바나나도 썰어줍니다 모든 재료를 믹서기에 넣고 물 150ml를 넣어줍니다. *저는 걸쭉한게..

연-하 오늘은 침대에서 벗어나기가 너무나 힘들었던 하루였어요.. 늘 바쁘게 돌아다니다가 이렇게 집에서 쉬니까 몸이 적응을 못하나봐요 몸이 고장나버린 느낌입니다😅 4일차 후기입니다...😂 오토파지 4일차 몸무게 오! 0.1kg 빠졌어요 많이 훅 빠져버린 건 아니지만 눈바디를 했을 때 어제 자전거를 타서 그런지 허벅지가 확실히 근육이 좀 붙은 거 같아요 그래도 나름 아침, 저녁 운동을 한 짬바로 다리에 근육통이 와서 갓태어난 송아지 신세는 면했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오토파지 4일차 후기 ✅ 식단 오늘은 큰 맘 먹고 라면을 먹어버렸습니다! 사실 오토파지 주스 먹을 때는 건강식을 먹으라고 누누히 강조하셨지만 나트륨의 늪에 빠져서 안먹으면 미쳐버릴 것 같았어요ㅠㅠㅠㅠ 대신 간식을 초콜렛을 먹지 않고 건강한 간식으로만, ..

연-하 오토파지 주스를 마시자마자 날아온 예_연입니다! 오늘은 집에서 푹 쉬어서 그런지 입이 터져버려서 엄청 고생했어요.. 가만히 두면 계속 입에 뭘 넣어야하는 몸뚱아리라니.. 지옥같았던 3일차 후기입니다...😂 오토파지 3일차 몸무게 다시 돌아와버린 몸무게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 초밥의 여파인걸까요 아님 저녁 운동을 안한 여파로 이리 되었을까요... 그래도 괜찮아요! 나름 유지를 했으니 선방이라고 생각합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 오토파지 3일차 후기 ✅ 식단 간식 미쳤습니까..? 하지만 너무 배고프고 스트레스 받아서 어쩔 수 없었다구요ㅠㅠ.. 차라리 운동하거나 집안일이라도 할껄.. 괜히 앉아있어서 고생했네요ㅠㅠ ✅ 운동 🔥 아침 _ 고독한 유산소 운동 (22분) 🔥 저녁 _ 자전거 (37분) 🔥 저녁 _ 지옥행루..

연-하 귀찮음+늦음으로 인해 하루 늦은 2일차 후기 가져왔습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 오토파지 2일차 몸무게 몸무게 58.6kg 오! 0.3kg 줄었어요! 배고픔을 이겨낸 보람이 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오토파지 2일차 후기 ✅ 식단 미쳐버린 점심식단.. ✅ 운동 🔥 아침 _ 고독한 유산소 운동 (22분) ✅ 소감 연근을 쪘음에도 비슷했던 식감때문에 아무래도 오늘도 글렀다 싶다가 갑자기 문득 떠오른 생각으로 한번 갈아봤는데 세상에.. 덩어리 지지 않아! 덩어리 지지 않는 방법은 3일차에 알려드리도록 할게요!!! 다른 분들 보면 곱고 예쁜 녹색이 나오는데 나는 왜 안주 계란말이 국물(?) 같은 비주얼이었을까 곰곰히 생각해봤는데 그냥 방법이 틀렸던걸로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방법 잘 갈았더니 식감이 생감자 씹어먹기 ☞ 아몬드 바나나 쉐이크..

연-하 올해도 역시나 새해맞이 다이어트에 돌입한 예_연입니다! 나이를 한살 한살 더 먹어가니까 왠지 끈기가 더 늘어나는 것 같아요 20대 초반 때는 정말 3일안에 끝나버리던 다이어트들이 20대 중반이 되고 나니까 벌써 25일이라는 시간 동안이나 지속되고 있으니까요! 오늘 해볼 다이어트는 바로바로 오토파지 주스 다이어트 오토파지 주스 만들기 이 재료들을 갈아주면 주스 완성이에요! 주스는 하루에 2번! 아침 / 저녁 으로 먹어주고 점심은 건강식으로 600kcal 이내로 드시면 됩니다! 오토파지 다이어트 전 신체사이즈 2021년 1월 25일 오전 기준 몸무게 58.6kg 허리사이즈 66cm 엉덩이 사이즈 96cm 허벅지 사이즈 55cm 오토파지 1일차 후기 ✅ 식단 ✅ 운동 🔥 아침 _ 매일아침 15분 굿모닝..